حال خوب و سلامت روان
۵ مقاله در این دسته
نوروساینس خواب ۲۰۲۶: نقشه راه علمی برای خواب باکیفیت و سلامت روان
در سال ۲۰۲۶، دیگر خواب را به عنوان یک وضعیت «غیرفعال» نمیشناسیم. اگر تا همین چند دهه پیش تصور عمومی این بود که مغز در شب «خاموش» میشود، امروز نوروساینس مدرن و نوروساینس خواب این تصور را رد کرده است.
درمان بدون دارو ترس و استرس: چگونه مغز خود را بازسازی کنیم؟
درمان بدون دارو اضطراب و استرس برای بسیاری از ما امکانپذیر است. مغز و سیستم عصبی با نوروساینس و تنظیم سبک زندگی میتوانند الگوهای تازهای برای آرامش و کاهش ترس بسازند.
حال خوب با آموزش دوباره مغز: نوروساینس درمان بدون دارو
وقتی حالمان بد است، دقیقاً چه اتفاقی درونمان میافتد؟ خیلی از آدمها وقتی حالشان بد میشود، اولین چیزی که به ذهنشان میرسد این است: «کاش این فکرها از سرم بیرون بروند.» وقتی استرس میآید، میخواهند سریع خاموشش کنند. وقتی ترس سراغشان میآید، از خودشان میپرسند چرا اینقدر ضعیف شدهاند. وقتی وسواس ذهنشان را درگیر میکند، تلاش میکنند با زور، با دعوا، با حواسپرتی یا حتی با سرزنش خودشان آن را متوقف کنند.
استرس مزمن چطور مغز و بدن را فرسوده میکند؟ (راه نجات)
استرس بخشی طبیعی از زندگی است. حس خطر پنهان هم طبیعی به نظر میرسد. اما وقتی ماهها و سالها ادامه پیدا کند، نادیدهگرفتن آن به مزمن شدن وضعیت منجر میشود.
بیخوابی صبحگاهی: چرا ساعت ۴ صبح بیدار میشوید و دیگر خوابتان نمیبرد؟
خیلی از ما فکر میکنیم بیخوابی فقط شبها اتفاق میافتد. اما نوع آزاردهندهتری هم وجود دارد. ساعت ۴ یا ۵ صبح بیدار میشوی. هنوز خسته هستی. اما دیگر خواب به چشمانت نمیآید.