مدیریت اضطراب
۴ مقاله در این دسته
حال خوب با آموزش دوباره مغز: نوروساینس درمان بدون دارو
وقتی حالمان بد است، دقیقاً چه اتفاقی درونمان میافتد؟ خیلی از آدمها وقتی حالشان بد میشود، اولین چیزی که به ذهنشان میرسد این است: «کاش این فکرها از سرم بیرون بروند.» وقتی استرس میآید، میخواهند سریع خاموشش کنند. وقتی ترس سراغشان میآید، از خودشان میپرسند چرا اینقدر ضعیف شدهاند. وقتی وسواس ذهنشان را درگیر میکند، تلاش میکنند با زور، با دعوا، با حواسپرتی یا حتی با سرزنش خودشان آن را متوقف کنند.
بیخوابی صبحگاهی: چرا ساعت ۴ صبح بیدار میشوید و دیگر خوابتان نمیبرد؟
خیلی از ما فکر میکنیم بیخوابی فقط شبها اتفاق میافتد. اما نوع آزاردهندهتری هم وجود دارد. ساعت ۴ یا ۵ صبح بیدار میشوی. هنوز خسته هستی. اما دیگر خواب به چشمانت نمیآید.
اضطراب اجتماعی را بدون دارو درمان کنید (رویکرد علمی و گامبهگام)
اضطراب اجتماعی شدید یکی از شایعترین اختلالات اضطرابی در جهان است. بسیاری از افراد در دورهای از زندگی خود آن را تجربه میکنند. ترس از حضور در جمع، نگرانی از صحبت کردن در جمع و اضطراب هنگام حضور در مهمانیها از نشانههای رایج هستند.
اضطراب اجتماعی: راهکارهای علمی برای درمان بدون دارو
اضطراب اجتماعی یکی از شایعترین اختلالات اضطرابی در جهان است. بسیاری از افراد در دورهای از زندگی خود آن را تجربه میکنند.